两个动作增强身体柔韧性
发布时间：2025-03-15 08:09:16来源：
轻松提升身体柔韧性的简单方法
想要让身体更柔软、更灵活？试试这两个简单又实用的动作吧！首先，进行“猫牛式”瑜伽动作。跪在地上，双手和双膝支撑身体，吸气时抬头挺胸，同时将背部下沉；呼气时弓背低头，尽量收缩腹部。这个动作可以帮助脊柱充分伸展，增加背部的灵活性。
其次，尝试“站立前屈”。站立时双脚并拢，慢慢弯腰向前，尽量用手触碰地面或抓住小腿。如果无法完全触地，可以弯曲膝盖以减少压力。这个动作能够有效拉伸腿部后侧肌肉以及整个背部线条。每天坚持练习几分钟，不仅能让身体更加柔软，还能缓解日常疲劳，让你充满活力！
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