养生之道在日常，中医智慧记心上。
饮食有节身体壮，五谷杂粮最健康。
早起一杯温开水，润肠通便精神爽。
早餐要吃好且饱，补充能量最重要。
饭后散步半小时，促进消化效果佳。
晚上莫食太油腻，肠胃负担易生病。
四季调养各有方，春养肝来夏养心。
秋养肺来冬养肾，顺应四时保健康。
情志调和心常乐，笑口常开烦恼少。
适量运动筋骨活，气血畅通百病消。
穴位按摩常坚持，强身健体又防病。
足三里穴是宝地，经常按揉益寿延年。
睡眠充足精力旺，子午觉睡得正好。
子时大睡午小憩，阴阳平衡寿命长。
戒烟限酒身体好，远离不良生活习惯。
保持良好心态定，疾病远离你我他。
以上口诀需牢记，中医养生贵在行。
健康生活每一天，幸福快乐到永远。
