【健康个人日记】2025年4月5日 星期六 晴

今天是清明节，天气格外晴朗，阳光洒在身上暖洋洋的。我决定趁着这个好天气，好好整理一下自己的生活习惯，也记录下一些关于健康的点滴。

早上6点起床，没有闹钟，自然醒。这是最近养成的一个好习惯——早睡早起。虽然刚开始有点不适应，但坚持了一段时间后，感觉整个人都精神了许多。晨起后，我先做了一会儿简单的拉伸，然后喝了一杯温水，接着吃了个鸡蛋和一片全麦面包，算是比较健康的早餐。

上午的工作安排得比较轻松，主要是处理一些邮件和文件。不过我还是抽空去楼下公园走了走，呼吸了一下新鲜空气。散步时发现，周围的小树已经冒出了新芽，春天真的来了。这种季节的变化让我更加意识到，身体也需要随着环境调整节奏。

中午吃的是自己做的便当，主食是糙米饭，配了炒青菜和一份豆腐汤。比起外卖，自己做饭更安心，也能控制油盐的摄入。饭后我休息了一会儿，没有立刻坐下工作，而是稍微活动了一下，避免久坐带来的不适。

下午的工作节奏快了一些，但我也注意每隔一个小时就站起来走动几分钟，做一些简单的伸展运动。这让我感觉眼睛和肩膀都不那么酸了。下班后，我去了健身房，做了半小时的有氧运动，然后练了一会儿核心力量。虽然累，但心情特别放松。

晚上回家后，我泡了个热水澡，洗去一天的疲惫。睡前读了会儿书，没有看手机，这样有助于提高睡眠质量。今天过得充实而平静，感觉自己在慢慢朝着更健康的生活方式靠近。

健康不是一蹴而就的事情，它需要每天一点一滴的积累。我希望通过这样的记录，能够不断提醒自己，保持良好的习惯，做一个真正懂得照顾自己的人。

—— 一个正在努力变得更好的自己