【蹲踞式起跑（初中体育教案）】一、教学目标

1. 知识与技能：学生能够了解蹲踞式起跑的基本动作要领，掌握起跑时的身体姿势、蹬地发力和起跑后加速的技巧。

2. 过程与方法：通过讲解、示范、练习与纠正相结合的方式，帮助学生逐步掌握正确的起跑技术。

3. 情感态度与价值观：培养学生对短跑运动的兴趣，增强团队合作意识和竞争意识，提高身体素质。

二、教学重点与难点

- 重点：起跑时的蹲踞姿势、蹬地发力与身体前倾角度。

- 难点：起跑后加速阶段的节奏控制与身体协调性。

三、教学准备

- 场地：操场或体育馆跑道

- 器材：标志桶、计时器、口哨

- 教学辅助：多媒体课件（可选）

四、教学过程

1. 准备活动（5分钟）

- 慢跑两圈，热身身体。

- 关节活动：头部、肩部、腰部、膝关节、踝关节等。

- 动态拉伸：高抬腿、后踢腿、侧弓步等。

2. 导入新课（3分钟）

教师提问：“同学们，你们知道在短跑比赛中，起跑是决定胜负的关键吗？今天我们要学习的就是‘蹲踞式起跑’。”通过提问引发学生兴趣，激发学习动力。

3. 新授内容（15分钟）

- 动作讲解：

- 蹲踞式起跑分为“预备”、“听信号”、“起跑”三个阶段。

- 预备姿势：双手撑地，双脚前后分开，膝盖微屈，身体重心前移。

- 听信号：听到“各就位”“预备”指令后，调整呼吸，做好起跑准备。

- 起跑动作：听到“跑”的指令后，迅速蹬地，身体前倾，快速向前冲出。

- 教师示范：教师边讲解边示范，强调动作要点，如身体前倾角度、手臂摆动幅度、蹬地力量等。

- 学生模仿练习：分组进行模仿练习，教师巡回指导，及时纠正错误动作。

4. 分组练习（10分钟）

- 将学生分成若干小组，每组轮流进行起跑练习。

- 教师观察并给予个别指导，确保每个学生都能掌握基本动作。

5. 巩固与提升（8分钟）

- 设置短距离起跑比赛，让学生在实战中运用所学动作。

- 鼓励学生互相点评，提升学习积极性。

6. 放松整理（4分钟）

- 慢走放松，深呼吸。

- 拉伸主要肌肉群，缓解疲劳。

五、教学评价

- 通过观察学生的动作是否规范、起跑是否迅速、身体协调性如何等方面进行综合评价。

- 鼓励学生自我评价与同伴互评，增强学习参与感。

六、课后反思

本节课以学生为主体，结合讲解、示范与实践，使学生掌握了蹲踞式起跑的基本动作。但在实际教学中，部分学生动作不够标准，今后需加强个别辅导，同时增加趣味性练习，提高学生的学习兴趣。

七、教学延伸

建议学生课后观看短跑比赛视频，观察优秀运动员的起跑动作，进一步加深对蹲踞式起跑的理解。

备注：本教案可根据实际教学情况灵活调整，注重学生个体差异，因材施教。