为了确保学生健康成长，学校食堂精心设计了一份营养均衡的菜谱，旨在为学生们提供全面而丰富的膳食选择。这份菜谱不仅考虑到了孩子们日常所需的各类营养成分，还结合了不同年龄段学生的饮食习惯和口味偏好。
早餐
- 周一：牛奶、全麦面包、鸡蛋、苹果
- 周二：豆浆、小馒头、煮鸡蛋、香蕉
- 周三：酸奶、杂粮粥、煎蛋、橙子
- 周四：玉米片、牛奶、煎饼、梨
- 周五：鸡蛋羹、小米粥、花卷、葡萄
午餐
- 周一：米饭、红烧肉、清炒西兰花、紫菜蛋花汤
- 周二：面条、鸡腿、蒜蓉油麦菜、番茄蛋汤
- 周三：米饭、鱼香肉丝、胡萝卜炒豆芽、海带豆腐汤
- 周四：包子、炖牛肉、凉拌黄瓜、冬瓜汤
- 周五：米饭、虾仁炒蛋、青椒土豆丝、菌菇汤
晚餐
- 周一：米饭、清蒸鱼、蒜蓉生菜、南瓜汤
- 周二：馒头、炒鸡肉、清炒菠菜、萝卜汤
- 周三：米饭、猪肉炖粉条、炒白菜、紫菜汤
- 周四：包子、炒虾仁、凉拌木耳、冬瓜汤
- 周五：米饭、宫保鸡丁、青椒土豆丝、海带汤
小贴士
1. 蔬菜种类多样化，保证每日摄入足够的维生素。
2. 控制肉类摄入量，提倡适量蛋白质来源。
3. 鼓励多喝水，避免含糖饮料。
4. 定期更换菜单，增加学生对健康饮食的兴趣。
通过科学合理的搭配，这份菜谱能够满足学生一天所需的各种营养元素，帮助他们保持良好的身体状态，同时培养健康的饮食习惯。希望每位同学都能吃得开心、吃得健康！
