在上一篇文章中，我们介绍了人体部分常见穴位的基本位置与作用，以及如何通过简单的按摩手法来缓解一些常见的身体不适。今天，我们将继续深入探讨更多具有实用价值的穴位，并结合具体病症，讲解如何通过日常的自我按摩来达到保健和治疗的效果。

一、合谷穴——缓解头痛与牙痛

位置：位于手背第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧的中点处。

功效：合谷穴是“四总穴”之一，具有疏风解表、通络止痛的作用，常用于治疗头痛、牙痛、感冒、咽喉肿痛等症状。

按摩方法：用拇指按压此穴，持续按压1-2分钟，力度以微酸胀为宜。每日早晚各一次，可有效缓解偏头痛或牙痛。

二、内关穴——缓解恶心与心悸

位置：在前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋之间。

功效：内关穴是治疗心、胃、胸胁部疾病的重要穴位，尤其对晕动症、恶心、呕吐、心悸、失眠等有良好效果。

按摩方法：用手掌根部揉按此穴，每次5-10分钟，可配合深呼吸进行，有助于调节情绪、缓解焦虑。

三、足三里穴——增强体质与调理脾胃

位置：位于小腿外侧，膝下3寸（约四指宽），距胫骨前缘一横指处。

功效：足三里是“强壮要穴”，具有健脾和胃、补气养血、增强免疫力的功效，适用于消化不良、疲劳、便秘、腹泻等多种慢性病。

按摩方法：可以用拇指或按摩器按压此穴，每次按压5-10分钟，力度适中，坚持使用可明显改善体质。

四、太冲穴——疏肝理气，缓解情绪紧张

位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。

功效：太冲穴是肝经的原穴，具有疏肝解郁、平肝熄风的作用，对于情绪抑郁、烦躁易怒、头晕目眩、月经不调等有显著疗效。

按摩方法：用拇指用力点按此穴，持续按压3-5分钟，可配合深呼吸，有助于放松身心，缓解压力。

五、涌泉穴——安神助眠，调理肾气

位置：位于足底前部凹陷处，约当足底第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

功效：涌泉穴是肾经的重要穴位，具有滋阴降火、安神醒脑的作用，常用于治疗失眠、头晕、耳鸣、高血压等症。

按摩方法：睡前用热水泡脚后，用拇指从脚跟向脚趾方向推按，每次10分钟左右，有助于改善睡眠质量。

以上这些穴位都是日常生活中非常实用的自我保健方法，不需要专业工具，只需掌握正确的按摩技巧，便可在家中轻松操作。当然，如果病症较为严重或长期未见好转，建议及时就医，切勿完全依赖按摩治疗。

通过坚持规律的穴位按摩，不仅可以预防疾病，还能提升整体健康水平，是一种简单而有效的自然疗法。希望这篇文章能帮助大家更好地了解人体穴位的奥秘，从而在生活中运用自如。